Class 7 Health & Physical Education Part 6 (September, 2021): সপ্তম শ্রেণির মডেল অ্যাক্টিভিটি টাস্ক Part 6 স্বাস্থ্য ও শারীর শিক্ষা|
Class 7 Health & Physical(স্বাস্থ্য ও শারীর শিক্ষা) Education Part 6 Question:
১। সঠিক উত্তরটিকে বেছে নিয়ে (√) চিহ্ন দাও : ১ × ৪ = ৪
(ক) মেদাধিক্যের কারণ কী ?
(১) শরীরচর্চার অনভ্যাস (২) হরমোনের সমস্যা
(৩) ফাস্টফুড খাওয়া (৪) সব কয়টি
(খ) সাধারণত পূর্ণবয়স্ক পুরুষদের দেহের ওজনের কত শতাংশ মেদ থাকে ?
(১) ১০% (২) ১৫%
(৩) ২% (৪) ২৫%
(গ) মেদ বৃদ্ধি রুখতে কী করতে হবে ?
(১) শরীরচর্চা (২) পরিমিত খাওয়া
(৩) সঠিক জীবনশৈলী (৪) সব কয়টি
(ঘ) খাদ্য থেকে প্রাপ্ত চাহিদার অতিরিক্ত ক্যালোরি দেহের কি বৃদ্ধি ঘটাতে পারে ?
(১) হৃৎপিন্ডের কার্যক্ষমতা বাড়ায় (২) মেদাধিক্য ঘটায়
(৩) স্নায়ুর কার্যক্ষমতা বাড়ায় (৪) হাড়ের গঠন সুদৃঢ় করে
২। সঠিক উত্তরের পাশে সত্য এবং ভুল উত্তরের পাশে মিথ্যা লেখো।
(ক) বিদ্যালয়ের মিড-ডে মিলের আহার একটি পুষ্টিবর্ধক কর্মসূচি ।
(খ) মেদ ঝরাতে ফাস্টফুড বর্জন করতে হবে ।
(গ) ব্যায়াম করলে হৃদপিন্ডের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায় ।
(ঘ) প্রাণায়াম করলে ফুসফুসের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায় সত্য
৩। নীচের যোগাসনের ভঙ্গিগুলি শনাক্ত করে, ছবির পাশের ফাঁকা ঘরে যোগাসনটির নাম লেখো ।
(ক) উষ্ট্রাসন
(খ) ধনুরাসন
৪। পূর্ণধনুরাসন ও শীতলী প্রাণায়ামের মধ্যে শ্বাসক্রিয়া, প্রারম্ভিক অবস্থান, দেহভঙ্গি, উপকারিতা ও সতর্কতা প্রভৃতি বিষয়ে মৌলিক পার্থক্য লেখো ।
Class 7 Health & Physical(স্বাস্থ্য ও শারীর শিক্ষা) Education Part 6 Answer:
১/ ক)৪) সবকটি
খ)২)15%
গ)৪) সবকটি
ঘ)২) মেদ আধিক্য ঘটায়
২/ক) সত্য
খ) সত্য
গ)সত্য
ঘ)সত্য
ঙ)সত্য
৩/ ক) উষ্ট্রাসন
খ) ধনুরাসন
৪/ পূর্ণ ধনুরাসন ও শীতলী প্রাণায়াম এর মধ্যে পার্থক্য গুলি হল-
ক) প্রাম্ভিক অবস্থান: পূর্নধনুরাসনে প্রথমে উপুড় হয়ে পা জোরা রেখে সোজা ভাবে শুতে হবে এবং হাত শরীরের পাশে থাকবে। কিন্তু শীতলী প্রাণায়ামে পদ্মাসন ও অর্ধ পদ্মাসন না করতে পারলে উপুড় হয়ে সুখাসনে বসতে হয়।
খ) দেহভঙ্গি: পূর্ণ ধনুরাসনে উপুর হয়ে শুয়ে দু পা হাঁটু থেকে মুড়ে ভাঁজ করে ডান হাত দিয়ে ডান পায়ের বুড়ো আঙ্গুল এবং বাঁহাত দিয়ে বাঁ পায়ের বুড়ো আঙ্গুল ধরে কোন দুটি ভাঁজ করে দু পায়ের পাতা সামনের দিকে টেনে মাথায় ঢুকাতে হয়। কিন্তু শীতলী প্রাণায়ামের পদ্মাসন বা সুখাসনে বসে মেরুদন্ড সোজা রেখে দুই হাতের তালু দুই হাত সোজা রেখে দুই হাঁটুর উপরে রেখে প্রাণায়ামটি করতে হবে।
গ) উপকারিতা: পুরনো ধনুরাসন এর পেটের চর্বি ও বায়ু জমতে দেয়না। মেরুদন্ড, কোমর, ঘাড় ও হাঁটুর নমনীয়তা বৃদ্ধি করে ফলে কম্বল ও হাঁপানি ছাড়াও অন্যান্য রোগের উপকারিতা পাওয়া যায়। অন্যদিকে শীতলী প্রাণায়ামের হাই ব্লাড প্রেসার নার্ভাস টেনশন স্বাভাবিক দুর্বলতা খিটখিটে মেজাজ নিবারণে এটি উপকারিতা আছে।
ঘ) সতর্কতাঃ পূর্ণ ধনুরাসন উচ্চরক্তচাপ, হাড়ের অসুখ ও পেশীর দুর্বলতা প্রভৃতি রোগ থাকলে নিজে না করে যোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেয়া প্রয়োজন। অন্যদিকে শীতলী প্রাণায়ামে হাঁপানি, সর্দি -কাশি থাকলে আসন করার আগে যোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেয়া প্রয়োজন।
এছাড়া দেখে নাওঃ
Class 7 Bengali Part 6 Model Activity Task (September, 2021)
Model Activity Task Class 7 Science Part 6 (September) Series III
Class 7 Geography Part 6 Model Task (September, 2021) Answer
Class 7 History Model Activity Task Part 6 September 2021 (Series-III)
Class 7 English Model Activity Task Part 6 September
