পঞ্চম শ্রেণীর স্বাস্থ্য ও শারীর শিক্ষা মডেল অ্যাক্টিভিটি টাস্ক মডেল অ্যাক্টিভিটি টাস্ক ফেব্রুয়ারি ২০২২ঃ
পঞ্চম শ্রেণীর স্বাস্থ্য ও শারীর শিক্ষা মডেল অ্যাক্টিভিটি টাস্ক ফেব্রুয়ারি ২০২২(উত্তরপত্র)ঃ
১/ ক) সুখাসন
খ) সুখাসন এর উপকারিতা: এই আসনটি করলে উরুর মাংসপেশির শক্তি বৃদ্ধি করে। পা কে সচল রাখে এবং পায়ের নমনীয়তা বাড়ায়। তাছাড়া পায়ের টান ধরা থেকে পায়ের পেশি কে রক্ষা করে। পায়ের ব্যথা থাকলে এই আসনটি করলে অনেকটা আরাম পাওয়া যায়।
২/ ক) মুক্তাসন
খ) মুক্তাসন এর উপকারিতা: যারা বেশিক্ষণ দাড়িয়ে থাকতে পারে না তাদের জন্য এই আসনটি বিশেষ উপকারী। তাছাড়া মেরুদন্ড সংলগ্ন বেশী মজবুত করে এবং গোড়ালি সন্ধির নমনীয়তা বজায় রাখে।
৩/ ক) গরুড়াসন
খ) গরুড়াসন এর উপকারিতা: এই আসনটি হাত পায়ের মাংসপেশি কে শক্তিশালী করে তোলে এবং যে কোনো কাজে মনোযোগ বাড়ায়।
৪) মুন্ডুকাসন অনুশীলনের পদ্ধতি: প্রথমে হাত দুটো ফাঁক করে বজ্রাসনে বসতে হবে। তারপর পায়ের পাতার উপর বসতে হবে। তারপর পায়ের বুড়ো আঙ্গুলকে একসঙ্গে করতে হবে। তারপর দুটি হাত দুটো হাঁটুর উপর রেখে শিরদাঁড়া সোজা করতে হবে।
আমি 10 দিনের বেশি এই আসনটি করে অনেক উপকার পেয়েছি। এখন আমার পায়ের মাংসপেশি এবং হাটুতে কোন ব্যাথা হয়না। আমার গোড়ালির সচলতাও বৃদ্ধি পেয়েছে।
এছাড়াও দেখে নিতে পারোঃ
2022(February) Class 5 English Part 2 Model Activity Task